[멘탈관리] 불안하고 행복하지 않고 일이 잘 안풀릴 때

사람을 만나지 않는다. 

내 자신의 절대적인 기준을 가지고 회복할 수 있는 것들을 확인한다. 

남과 비교하지 않고 어제의 나와 1시간전의 나와 지금의 나를 비교하면서

비교할 수 있는 간단한 루틴을 만들어서 수행한다. 

 

예)

운동 (걷기 같은 단순한 것도 좋다)

책읽기

글쓰기 

 

1단계)

내 자신에 집중함으로써 남과 비교를 하지 않는다. 

내 자신의 부족한 점에 대해서도 생각하지 않는다. 

나같은 경우는 빨리 걷기 또는 운동을 하여 땀을 흘리면서 육체적 힘듬을 느낌으로써 

나를 불안하게 만드는 것들에 대한 생각을 하지 않게 하였다. 

* 절대 술같은 외적인 것으로 빠져서는 안된다. 

 

2단계)

마음이 안정되고 편안한 상태가 되었을 때 

나를 불안하게 만든것에 대해서 쓰고 그게 어떤 식으로 나를 힘들게 하는지에 대해서 적는다. 

 

남들보다 적게 돈을 버는것?, 투자를 했는데 손실이 난것?

이런것들에 대한 왜 적게 번다고 생각하는지 이런것들을 적고 이러한 것들을 개선하기 위해서 할수 있는 것들이 있는지 

생각하고 적는다. 

만일 할 수 있는게 없다면 이것은 내가 할 수 없는 것이기 대문에 빠르게 포기를 해야 한다. 

계속 생각해봣자 의미가 없다는 것을 깨달아야 한다. 

 

내가 할 수 있는 것들을 적고 행동할 수 있는 계획을 잡는다. 

조금씩 많이 하는 것이 아니라 할 수 있는 것을 하나라도 했다는 것에 대해 만족해야 한다.