반응형 [멘탈관리] 불안하고 행복하지 않고 일이 잘 안풀릴 때 사람을 만나지 않는다. 내 자신의 절대적인 기준을 가지고 회복할 수 있는 것들을 확인한다. 남과 비교하지 않고 어제의 나와 1시간전의 나와 지금의 나를 비교하면서 비교할 수 있는 간단한 루틴을 만들어서 수행한다. 예) 운동 (걷기 같은 단순한 것도 좋다) 책읽기 글쓰기 1단계) 내 자신에 집중함으로써 남과 비교를 하지 않는다. 내 자신의 부족한 점에 대해서도 생각하지 않는다. 나같은 경우는 빨리 걷기 또는 운동을 하여 땀을 흘리면서 육체적 힘듬을 느낌으로써 나를 불안하게 만드는 것들에 대한 생각을 하지 않게 하였다. * 절대 술같은 외적인 것으로 빠져서는 안된다. 2단계) 마음이 안정되고 편안한 상태가 되었을 때 나를 불안하게 만든것에 대해서 쓰고 그게 어떤 식으로 나를 힘들게 하는지에 대해서 적는다. .. 2023. 2. 15. 이전 1 다음 반응형